La mémoire est indispensable pour apprendre, comprendre, communiquer et être autonome au quotidien. Pourtant, beaucoup de personnes pensent avoir une « mauvaise mémoire ».
Un enfant oublie une consigne, un élève ne retient pas une leçon, un adulte cherche un mot ou un senior peine à retrouver une information connue… Ces situations peuvent donner l’impression que notre mémoire fonctionne mal.
Mais peut-on améliorer sa mémoire ? Oui, en partie, en comprenant mieux son fonctionnement et en utilisant des stratégies adaptées.
C’est une réflexion qui m’accompagne dans mes formations consacrées au fonctionnement du cerveau, aux fonctions cognitives et exécutives et dans mes accompagnements avec les briques LEGO® et LEGO® DUPLO®.
Ma récente lecture de Sébastien Martinez, champion de France de mémoire en 2015 et vice-champion du monde avec l’équipe de France en 2018, est venue renforcer cette conviction : mémoriser ne consiste pas simplement à répéter. L’imagination, l’association, l’attention et le jeu peuvent devenir de véritables alliés de la mémoire.
Comment fonctionne la mémoire ?
La mémorisation peut être comprise à travers plusieurs étapes complémentaires.
1. L’attention : la porte d’entrée de la mémoire
Avant de mémoriser une information, il faut y prêter attention. Une consigne entendue trop rapidement, une distraction ou une fatigue importante peuvent empêcher l’information d’être correctement traitée.
Chez l’enfant, travailler la mémoire passe donc souvent par le développement de l’attention et de la concentration.
2. L’encodage : donner du sens
Une information doit ensuite être transformée pour pouvoir être mémorisée. Notre cerveau retient plus facilement une information lorsqu’elle est comprise et associée à quelque chose que nous connaissons déjà. Une image, une histoire, une association surprenante ou une expérience personnelle peuvent ainsi créer des points d’accroche supplémentaires.
3. Le stockage : consolider les connaissances
Une information doit pouvoir être conservée dans le temps. La répétition régulière, les révisions espacées et le sommeil participent à cette consolidation. Il est donc souvent plus efficace de revenir plusieurs fois sur une notion que de vouloir tout apprendre en une seule fois.
4. La récupération : retrouver l’information
Mémoriser ne signifie pas seulement conserver une information. Il faut également être capable de la retrouver au moment où elle est nécessaire.
Se poser une question, essayer de retrouver une information sans regarder la réponse ou utiliser une connaissance dans une nouvelle situation sont donc des moyens intéressants de renforcer la mémorisation.
Comment améliorer sa mémoire avec des stratégies simples ?
Les techniques de mémorisation utilisées par les champions reposent notamment sur l’association, la visualisation, les histoires ou encore la méthode des lieux.
Le principe est simple : transformer une information parfois abstraite en une représentation plus concrète, imagée et facile à retrouver.
Par exemple, pour retenir une liste de mots, on peut créer une histoire reliant les différents éléments. Pour retenir une information complexe, on peut lui associer une image mentale originale.
L’objectif n’est donc pas seulement de répéter.
Il s’agit de faire travailler son imagination pour mieux mémoriser.
Cette approche est particulièrement intéressante avec les enfants. Le livre Les champions de la mémoire de Sébastien Martinez propose d’ailleurs des techniques de mémorisation destinées aux enfants et aux adolescents, en s’appuyant notamment sur l’imagination et le jeu.
Les briques LEGO® : un support pour travailler la mémoire
C’est ici que les briques prennent tout leur intérêt dans mes ateliers. Les briques ne sont pas utilisées uniquement pour construire. Elles deviennent un support de médiation cognitive permettant de rendre certaines informations visibles, manipulables et concrètes.
Avec un enfant, il est par exemple possible de :
- observer une construction puis la reproduire de mémoire ;
- mémoriser une succession de couleurs ou de formes ;
- retrouver une brique manquante ;
- suivre puis restituer une consigne ;
- mémoriser plusieurs éléments avant de les reconstruire ;
- raconter une histoire à partir d’une construction ;
- transformer une notion scolaire en représentation concrète.
Ces activités peuvent mobiliser simultanément l’attention, la mémoire de travail, la mémoire visuelle, le langage, la motricité fine et certaines fonctions exécutives.
Les briques peuvent ainsi trouver leur place dans des activités de remédiation pédagogique et de stimulation cognitive. C’est déjà l’approche développée dans les accompagnements Solutaction®, notamment autour de la mémoire, de l’attention, de la logique et des apprentissages.
La mémoire de l’enfant : apprendre autrement
Pour certains enfants, apprendre uniquement en lisant, en écoutant ou en répétant peut être difficile.
La manipulation permet alors d’ajouter une dimension concrète à l’apprentissage.
Une construction peut servir à travailler le vocabulaire, la chronologie, la compréhension d’une consigne, les mathématiques, l’expression orale ou encore la structuration des idées.
L’enfant devient acteur de son apprentissage : il observe, manipule, construit, explique, mémorise et restitue.
Cette approche peut être particulièrement intéressante pour les enfants présentant des difficultés d’apprentissage ou certains troubles du neurodéveloppement, toujours dans le cadre d’un accompagnement adapté à leurs besoins.
La mémoire chez les seniors : stimuler sans mettre en échec
La mémoire peut également être travaillée à l’âge adulte et chez les seniors.
Les activités de construction, de classement, de reproduction, de mémorisation ou de récit permettent de solliciter différentes fonctions cognitives dans un contexte ludique et convivial.
Avec les briques LEGO® DUPLO®, il est possible de proposer des exercices adaptés au rythme de chacun : mémoriser une construction, retrouver des éléments, reproduire une séquence, raconter un souvenir à partir d’une construction ou encore créer ensemble. L’objectif n’est pas de rechercher la performance à tout prix. Il s’agit de stimuler les capacités cognitives, préserver le plaisir d’agir et favoriser la confiance en ses propres capacités.
Peut-on vraiment améliorer sa mémoire ?
La mémoire n’est pas une capacité figée. Elle peut être sollicitée et entraînée au quotidien, à travers les apprentissages, les jeux, les interactions, la manipulation et l’utilisation de stratégies adaptées.
La question n’est donc peut-être pas simplement : « Ai-je une bonne mémoire ? »
Mais plutôt : « Quelle méthode fonctionne le mieux pour moi ? »
C’est précisément cette recherche de stratégies adaptées qui guide mes accompagnements chez Solutaction®.
Avec les briques LEGO® et LEGO® DUPLO®, je propose des activités pour apprendre, stimuler les fonctions cognitives et travailler la mémoire autrement, auprès des enfants, des adultes et des seniors.
Parce que parfois, pour mieux mémoriser, il suffit de changer sa manière d’apprendre.
Infographies sur la mémoire
- 3 mémoires pour apprendre, jouer,..
- Les mécanismes de mémorisation
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Ateliers souvenirs : stimuler la mémoire avec les briques LEGO® DUPLO®